Tập vận động cho bé sơ sinh đúng cách

Tập Vận Động Cho Bé Sơ Sinh Đúng Cách: Hướng Dẫn Chi Tiết

Việc tập vận động cho bé sơ sinh là một phần quan trọng giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não. Mặc dù bé sơ sinh chưa thể tự di chuyển, nhưng thông qua những bài tập nhẹ nhàng, bố mẹ có thể hỗ trợ bé phát triển hệ cơ xương, nâng cao sự linh hoạt và tăng cường các giác quan. Vậy làm thế nào để tập vận động cho bé sơ sinh đúng cách và hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết

1. Lợi Ích Của Việc Tập Vận Động Cho Bé Sơ Sinh

Tập vận động mang lại nhiều lợi ích cho bé sơ sinh, bao gồm:

• Phát triển hệ cơ xương: Những bài tập vận động giúp bé phát triển các nhóm cơ, đặc biệt là cơ tay, chân, cổ, và lưng.

• Cải thiện khả năng phối hợp: Các bài tập giúp bé bắt đầu làm quen với việc điều khiển cơ thể, cải thiện khả năng phối hợp giữa các bộ phận.

• Kích thích giác quan: Khi bé được vận động, các giác quan như thính giác, thị giác và xúc giác cũng được kích thích, giúp bé nhận thức về môi trường xung quanh tốt hơn.

• Hỗ trợ phát triển trí não: Vận động kích thích sự phát triển của não bộ, giúp bé tăng cường khả năng phản xạ và nhận thức.

• Tăng cường khả năng vận động sớm: Việc tập luyện đều đặn giúp bé nhanh chóng học được cách lật, ngồi, bò, và sau này là đi lại.

• Giúp bé ngủ ngon: Trẻ nhỏ, đặc biệt là với những em bé vừa mới sinh, dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ. Và với những bé hay khóc đêm, khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc, ba mẹ có thể tìm hiểu cách massage cho bé sơ sinh dễ ngủ. Khi lớn lên, thời gian thức của bé nhiều hơn và sự kích thích vừa đủ có thể giúp bé dễ vào giấc hơn và ngủ sâu hơn. 

• Giảm tình trạng táo bón, đầy hơi: Bé đi vệ sinh không thường xuyên chưa chắc là dấu hiệu của chứng táo bón. Nhưng nếu biết cách mát-xa cho trẻ sơ sinh dễ đi ngoài thì càng tốt hơn đó ba mẹ ạ. Nếu bé bị đầy hơi, ba mẹ nên cho bé thực hiện bài tập đạp xe cho trẻ sơ sinh hoặc áp dụng cách massage cho trẻ sơ sinh bị đầy hơi để giảm cảm giác khó chịu 

2. Thời Điểm Bắt Đầu Tập Vận Động Cho Bé Sơ Sinh 

Tập vận động có thể bắt đầu từ tuần đầu tiên sau sinh với những bài tập rất nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng của bé. Thời điểm lý tưởng để tập vận động cho bé là sau bữa ăn khoảng 30 phút, khi bé đã tiêu hóa một phần và không cảm thấy khó chịu. Tránh tập khi bé đói hoặc mệt

3. Các Bài Tập Vận Động Cho Bé Sơ Sinh Đúng Cách

a. Bài Tập Vận Động Cho Cổ

Bài tập vận động cổ giúp bé tăng cường sức mạnh cho cơ cổ và chuẩn bị cho việc giữ đầu thẳng khi bé lớn hơn.

• Cách thực hiện: Đặt bé nằm sấp trên thảm mềm, mẹ có thể giữ hai tay bé hoặc để bé tự chống lên cánh tay. Hãy khuyến khích bé nâng đầu và ngực lên bằng cách đưa đồ chơi hoặc gọi tên bé để bé nhìn theo.

• Lợi ích: Bài tập này giúp bé phát triển cơ cổ, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và chuẩn bị cho việc ngồi dậy.

b. Bài Tập Vận Động Tay Chân

Bài tập vận động tay chân giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt các khớp tay chân của bé.

• Cách thực hiện: Đặt bé nằm ngửa, nhẹ nhàng cầm hai tay bé và di chuyển lên xuống hoặc sang ngang theo hình chữ X. Đối với chân, mẹ có thể nhẹ nhàng đạp chân bé theo hình xe đạp.

• Lợi ích: Giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của các khớp tay chân, đồng thời hỗ trợ quá trình bé học bò và đi lại sau này.

c. Bài Tập Nằm Sấp (Tummy Time)

Nằm sấp là một bài tập cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng cho bé sơ sinh, giúp phát triển cơ lưng và cổ.

• Cách thực hiện: Đặt bé nằm sấp trên một tấm thảm mềm. Bố mẹ có thể đặt đồ chơi trước mặt để bé cố gắng nâng đầu lên nhìn. Thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 phút và tăng dần theo thời gian.

• Lợi ích: Giúp tăng cường cơ lưng, cổ và cơ bụng, chuẩn bị cho bé các kỹ năng vận động tiếp theo như lật, ngồi và bò.

d. Bài Tập Nắm Tay

Bài tập này giúp bé tăng cường khả năng cầm nắm và phát triển các nhóm cơ nhỏ ở bàn tay.

• Cách thực hiện: Đặt ngón tay của mẹ vào lòng bàn tay bé để bé nắm. Sau đó, nhẹ nhàng kéo tay bé lên, khuyến khích bé nắm chặt và giữ lâu hơn mỗi ngày.

• Lợi ích: Tăng cường khả năng cầm nắm và giúp bé phát triển sự khéo léo của đôi tay.

Mẹ hãy tham khảo thêm: Tummy Time cho Trẻ Sơ Sinh

4. Những Lưu Ý Khi Tập Vận Động Cho Bé Sơ Sinh 

a. Thực Hiện Các Bài Tập Nhẹ Nhàng

Bé sơ sinh có hệ xương khớp và cơ bắp còn yếu, vì vậy các bài tập vận động phải được thực hiện một cách nhẹ nhàng, không quá sức và theo dõi phản ứng của bé. Nếu bé tỏ ra không thoải mái hoặc khó chịu, hãy ngừng ngay và thử lại vào thời điểm khác.

b. Chọn Thời Gian Thích Hợp

Tránh tập vận động cho bé ngay sau bữa ăn hoặc khi bé buồn ngủ. Thời điểm tốt nhất là khi bé tỉnh táo, khỏe mạnh và sẵn sàng vận động.

c. Không Ép Buộc Bé

Mỗi bé đều có tốc độ phát triển riêng, vì vậy không nên ép buộc bé thực hiện các bài tập nếu bé chưa sẵn sàng. Hãy để bé tự do phát triển theo cách tự nhiên và luôn hỗ trợ bé một cách nhẹ nhàng.

d. Tạo Không Gian An Toàn

Đảm bảo không gian xung quanh bé là an toàn, không có vật cứng hoặc sắc nhọn có thể gây tổn thương khi bé tập vận động. Hãy đặt bé trên một tấm thảm mềm hoặc một chiếc giường phẳng để bé có thể di chuyển thoải mái

Tập vận động cho bé sơ sinh là một cách tuyệt vời để giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Việc thực hiện đúng cách và nhẹ nhàng sẽ giúp bé làm quen với cơ thể của mình, phát triển các nhóm cơ và khuyến khích bé thực hiện những bước đi đầu tiên trong cuộc sống. Bố mẹ hãy luôn đồng hành và hỗ trợ bé trong giai đoạn quan trọng này

Mẹ có thể liên hệ dịch vụ chăm sóc sau sinh của Ngọc Thảo Mom and Baby Care để cùng học theo các cô y tá điều dưỡng cách tập vận động cho trẻ sơ sinh nhé